?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Зачем нам нужна вода?
fontaineltd
Вода составляет от 50 до 70 процентов общего веса тела взрослого человека. При этом, организм получает жидкость из трех источников:
• напитки либо простая вода
• твердые продукты, особенно фрукты и овощи (даже такие продукты, как хлеб и сыр, обеспечивают небольшим количеством жидкости)
• в качестве побочного продукта химических реакций в организме
Вы можете судить о том, пьете ли вы достаточно, по цвету мочи. Если она бледно-соломенного цвета, то потребление жидкости, вероятно, хорошее. Если моча темно-желтая, вам, скорее всего, нужно больше пить.
Сохранить уровень жидкости в организме поможет:
стакан воды с утра,
регулярные напитки в течение дня (только следите за количеством сахара в них),
бутылка воды в сумке, чтобы утолить жажду во время прогулки или физических нагрузок,
стакан воды, выпитый с каждым приемом пищи,
свежие овощи фрукты, которые содержат большое количество воды.